CADA PASO CUENTA

Cuando practicamos deporte es normal notar alguna molestia de vez en cuando. Una sobrecarga después de un entrenamiento intenso o unas agujetas forman parte de la actividad física. Pero cuando el dolor aparece una y otra vez, siempre en el mismo sitio, o no acaba de desaparecer, conviene preguntarse si hay algo más detrás. En muchos casos, el problema no es sólo el músculo o la articulación que duele, sino la forma en que apoyamos el pie en el suelo. En este artículo te explico qué lesiones pueden estar relacionadas con la pisada, cuando es recomendable realizar un estudio biomecánico y cómo te puede ayudar.

Las lesiones más habituales relacionadas con la pisada

Existen molestias muy frecuentes en personas activas que pueden tener relación con la biomecánica del pie. Entre las más habituales encontramos:

• • • Fascitis plantar.
    • Dolor en el talón.
    • Sobrecarga en los gemelos.
    • Dolor de rodilla, especialmente al correr o bajar escaleras.
    • Molestias en las caderas o en la espalda.
    • Tendinitis o lesiones que se repiten.

Cuando sólo se trata el dolor sin buscar la causa, es habitual que la lesión acabe volviendo.

¿Por qué los deportistas tienen mayor riesgo?

Cuando practicas deporte, el cuerpo repite miles de veces el mismo gesto.

Esto hace que un pequeño desequilibrio que en el día a día apenas se nota pueda acabar provocando una importante sobrecarga.

Una mala distribución del peso, una pisada pronadora o supinadora o una limitación de movilidad pueden acabar afectando a los músculos, tendones o articulaciones.

Por eso es tan importante detectar estos pequeños desequilibrios antes de que aparezca una lesión importante.

¿Cuándo es recomendable visitar el podólogo?

Es una buena idea hacer una valoración si…

• • • Tienes dolor mientras practicas deporte o después de entrenar;
    • Te lesiones con facilidad;
    • Las molestias aparecen y desaparecen a menudo;
    • Siempre te duele el mismo sitio;
    • Observas que el calzado deportivo se desgasta de forma desigual.

Estas pequeñas señales pueden indicar que su cuerpo está haciendo compensaciones.

¿En qué consiste un estudio biomecánico?

El estudio biomecánico permite analizar cómo funciona tu pisada. Observamos:

• • • Cómo caminas;
    • Cómo corres;
    • Cómo repartes el peso;
    • Qué compensaciones aparecen durante el movimiento.

Esta información nos ayuda a entender el origen de muchas molestias y decidir cuál es el tratamiento más adecuado.

¿Siempre se necesitan plantillas?

No.

Ésta es una de las dudas más habituales.

Las plantillas son una herramienta más, pero no siempre son necesarias.

Cuando están indicadas, se confeccionan de forma personalizada y pueden ayudar a:

• • • Corregir alteraciones de la pisada;
    • Reducir la sobrecarga en determinadas zonas;
    • Prevenir lesiones;
    • Mejorar el confort durante la práctica deportiva.

Cada caso es distinto y la decisión siempre se toma después de una exploración.

Mi experiencia

Es frecuente que en la consulta lleguen personas que llevan meses arrastrando una molestia. Han cambiado de zapatillas, han descansado unos días o han aplicado hielo, pero el dolor sigue apareciendo.

En muchos de estos casos, una valoración de la pisada permite descubrir pequeños desequilibrios que estaban pasando desapercibidos.

No siempre esta es la causa del problema, pero cuando lo es, identificarla puede marcar la diferencia entre ir tratando el dolor una y otra vez o solucionar su origen.

Prevenir es mejor que recuperarse

No hace falta esperar a tener una lesión importante.

Hacer una valoración cuando aparecen las primeras molestias puede ayudar a evitar que el problema evolucione y, al mismo tiempo, permite practicar deporte con mayor comodidad y seguridad.

¿Y si ya tienes dolor?

Cuando la lesión ya se ha instaurado, a menudo es interesante combinar distintos tratamientos.

En algunos casos, corregir la pisada con un estudio biomecánico y, al mismo tiempo, trabajar la musculatura y las articulaciones con fisioterapia ayuda a recuperarse antes y reducir el riesgo de recaídas.

En Axis Salut, esta colaboración entre podología y fisioterapia nos permite ofrecer un abordaje más global cuando el caso lo requiere.

Conclusiones

No todo el dolor relacionado con el deporte se debe al entrenamiento.

A veces, es la forma en que pisamos la que obliga al cuerpo a compensar y acaba provocando molestias.

Conocer cómo funciona tu pisada es un primer paso para entrenar con mayor comodidad, prevenir lesiones y seguir disfrutando de la actividad física.

¿Crees que tu pisada puede estar influyendo en tu dolor?

Si practicas deporte y hace tiempo que arrastras molestias, puede ser un buen momento para realizar una valoración.

Estaré encantada de ayudarte a entender lo que está pasando y valorar si un estudio biomecánico te puede beneficiar.

Pide información o reserva una visita.

Artículo revisado por Montse Prat, podóloga colegiada en Axis Salut (Centelles).

Más de 20 años ayudando a personas a andar sin dolor mediante un tratamiento personalizado y un estudio cuidadoso de cada caso.