CADA PASSA COMPTA

Quan practiquem esport és normal notar alguna molèstia de tant en tant. Una sobrecàrrega després d’un entrenament intens o unes agulletes formen part de l’activitat física. Però quan el dolor apareix una vegada i una altra, sempre al mateix lloc, o no acaba de desaparèixer, convé preguntar-se si hi ha alguna cosa més al darrere. En molts casos, el problema no és només el múscul o l’articulació que fa mal, sinó la manera com recolzem el peu a terra. En aquest article t’explico quines lesions poden estar relacionades amb la trepitjada, quan és recomanable fer un estudi biomecànic i com et pot ajudar.

Les lesions més habituals relacionades amb la trepitjada

Hi ha molèsties molt freqüents en persones actives que poden tenir relació amb la biomecànica del peu. Entre les més habituals hi trobem:

• • • Fascitis plantar.
    • Dolor al taló.
    • Sobrecàrrega als bessons.
    • Dolor de genoll, especialment en córrer o baixar escales.
    • Molèsties als malucs o a l’esquena.
    • Tendinitis o lesions que es repeteixen.

Quan només es tracta el dolor sense buscar-ne la causa, és habitual que la lesió acabi tornant.

Per què els esportistes tenen més risc?

Quan practiques esport, el cos repeteix milers de vegades el mateix gest.

Això fa que un petit desequilibri que en el dia a dia gairebé no es nota pugui acabar provocant una sobrecàrrega important.

Una mala distribució del pes, una trepitjada pronadora o supinadora o una limitació de mobilitat poden acabar afectant els músculs, els tendons o les articulacions.

Per això és tan important detectar aquests petits desequilibris abans que aparegui una lesió important.

Quan és recomanable visitar el podòleg?

És una bona idea fer una valoració si…

• • • Tens dolor mentre practiques esport o després d’entrenar;
    • Et lesiones amb facilitat;
    • Les molèsties apareixen i desapareixen sovint;
    • Sempre et fa mal el mateix lloc;
    • Observes que el calçat esportiu es desgasta de manera desigual.

Aquests petits senyals poden indicar que el teu cos està fent compensacions.

En què consisteix un estudi biomecànic?

L’estudi biomecànic permet analitzar com funciona la teva trepitjada. Observem:

• • • Com camines;
    • Com corres;
    • Com reparteixes el pes;
    • Quines compensacions apareixen durant el moviment.

Aquesta informació ens ajuda a entendre l’origen de moltes molèsties i decidir quin és el tractament més adequat.

Sempre calen plantilles?

No.

Aquest és un dels dubtes més habituals.

Les plantilles són una eina més, però no sempre són necessàries.

Quan estan indicades, es confeccionen de manera personalitzada i poden ajudar a:

• • • Corregir alteracions de la trepitjada;
    • Reduir la sobrecàrrega en determinades zones;
    • Prevenir lesions;
    • Millorar el confort durant la pràctica esportiva.

Cada cas és diferent i la decisió sempre es pren després d’una exploració.

La meva experiència

És freqüent que a la consulta arribin persones que fa mesos que arrosseguen una molèstia. Han canviat de sabatilles, han descansat uns dies o han aplicat gel, però el dolor continua apareixent.

En molts d’aquests casos, una valoració de la trepitjada permet descobrir petits desequilibris que estaven passant desapercebuts.

No sempre aquesta és la causa del problema, però quan ho és, identificar-la pot marcar la diferència entre anar tractant el dolor una vegada i una altra o solucionar-ne l’origen.

Prevenir és millor que recuperar-se

No cal esperar a tenir una lesió important.

Fer una valoració quan apareixen les primeres molèsties pot ajudar a evitar que el problema evolucioni i, al mateix temps, permet practicar esport amb més comoditat i seguretat.

I si ja tens dolor?

Quan la lesió ja s’ha instaurat, sovint és interessant combinar diferents tractaments.

En alguns casos, corregir la trepitjada amb un estudi biomecànic i, al mateix temps, treballar la musculatura i les articulacions amb fisioteràpia ajuda a recuperar-se abans i a reduir el risc de recaigudes.

A Axis Salut, aquesta col·laboració entre podologia i fisioteràpia ens permet oferir un abordatge més global quan el cas ho requereix.

Conclusions

No tot el dolor relacionat amb l’esport és conseqüència de l’entrenament.

De vegades, és la manera com trepitgem la que obliga el cos a compensar i acaba provocant molèsties.

Conèixer com funciona la teva trepitjada és un primer pas per entrenar amb més comoditat, prevenir lesions i continuar gaudint de l’activitat física.

Creus que la teva trepitjada pot estar influint en el teu dolor?

Si practiques esport i fa temps que arrossegues molèsties, pot ser un bon moment per fer una valoració.

Estaré encantada d’ajudar-te a entendre què està passant i valorar si un estudi biomecànic et pot beneficiar.

👉 Demana informació o reserva una visita.

Article revisat per Montse Prat, podòloga col·legiada a Axis Salut (Centelles).

Més de 20 anys ajudant persones a caminar sense dolor mitjançant un tractament personalitzat i un estudi acurat de cada cas.